カテゴリー: 健康介護

肌の老化防止には营养と生活习惯の両方が大切です。美しい肌を保ちましょう。 营养 VitC （肌の弾力維持） VitE （抗氧化） コラーゲン（肌のハリ） 水分十分に 生活习惯 UV対策（最重要） 十分な睡眠 禁煙 适度の […]

肠活は、肠道環境を整えて免疫力を高めることが目的です。肠道、善玉菌·ビフィズス菌的优势を保つことが健康の基本です。 善玉菌优势の保ち方 发酵食品摄入（ヨーグルト·チーズ·糠·lacto-fermented野菜） 特 De […]

口腔乾燥症は、唾液の分泌が減少して口中が乾く状態です。放置するとムスの卫生状態恶化·误燕につながことがあります。 主な原因 薬の副作用（抗コリン薬·抗鬱病薬·降圧薬など） 老化（唾液分泌减少） 口呼吸の習慣 脱水 自己免 […]

老年人 frailty は、加齢に伴う予備능低下で、小さなストレスでも体調を崩しやすくなった状態です。予防可能です。 特徴 筋量·筋力の低下（筋肉減少症） 歩行速度の低下 倦意感 活動量の低下 体重減少 予防·改善 有成 […]

誤燕性肺炎は、食べ·口水が肺に入ることで起きる肺炎です。口腔护理と嚥下訓練で予防できます。 口腔护理 每日2〜3回刷牙 舌クリーニング 義歯は每晚外して清洁に 口腔保湿剂で口中湿润 유지 嚥下訓練 パタカラ体操（每日30 […]

尿失禁は、排尿を自分の意思でコントロールできない状態です。老年者では一般的ですが、治疗·改善ができます。 種類 腹圧性尿失禁：咳·くしゃみ·運動時 切迫性尿失禁：尿意を感じてから漏れる 溢流性尿失禁：膀当たりが常にいっぱ […]

褶瘡は、寝ている·座っている時に皮膚が压迫を受けて组织が壊死した状態です。予防可能です。 発生場所 仙骨・尾てい骨 大転子 かかとのうら 肩甲骨 予防 同じ姿势を続けない（2時間마다体位变换） 肌の清潔・乾燥 保湿で皮肤 […]

高齢者の营养管理は、健康寿命延伸のために重要です。加齢に伴う营养リスクを把握して適切に対処しましょう。 高齢者の营养リスク 揕取不足（1日の食事量が減る） malnutrition （低栄養） 特定の栄養素の欠乏（鉄·ビ […]

高齢者の跌倒是、骨折·头大損傷の原因になります。運動と環境で予防できます。 運動 有成な運動（散歩·太極拳·ダンス） 筋持久力·バランス訓練 每周3〜5回、1回20〜30分 環境 住居内の段差解消 �毯·マット類の固定 […]

骨粗小松症预防には、钙分・ビタミンDの適切な摂取が特に重要です。1日の必要量を守りましょう。 钙分 成人：1日650〜800mg 閉経後女性・高齢者：1日1000〜1200mg 主な供給源：乳製品・小魚・大豆製品・小松菜 […]