肠活は、肠道環境を整えて免疫力を高めることが目的です。肠道、善玉菌·ビフィズス菌的优势を保つことが健康の基本です。
善玉菌优势の保ち方
- 发酵食品摄入（ヨーグルト·チーズ·糠·lacto-fermented野菜）
- 特 Del точки 織維摂取（1日20g以上）
- オリゴ糖摄入（ごぼう·玉ねぎ·バナナ）
腸に悪いこと
- 脂っこいもの·糖質の过多摂取
- 抗生物質の乱用
- ストレス·睡眠不足
肠活 Point
- 1日2~3回の排便チェック
- 대변의 形·色を自己也ろいろ
- 定期的な発酵食品摄入
当サイトの情報は参考程度的目标です。肠活で免疫力を高め、健康寿命を延ばしましょう。
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本内容仅供参考，不构成医疗建议。