水分補給は、一日に何时どのように摂るかが重要です。効果的な水分補給のポイントを学びましょう。
最佳タイミング
- 起床後：コルツ1杯の水を摄入
- 食前：、食事の30分前に1杯
- 入浴前後：水分补给
- 運動前後：出汗量に応じて
- 就寝前：1~2杯（过多は夜间頻尿の原因）
方法
- 一度にたくさん饮まず、ゆっくりと
- 声を掛けると忘れてもいい、口寂しくなくても periodically
- تباه的工具利用（大きなボトル·マーク付き：水筒）
注意
- 心臓· Kidney の病気がある場合は水分制限が必要なことも
- 堇色の尿は水分不足のサイン
当サイトの情報は参考程度的目标です。水分制限がある場合は主治医の指示に従ってください。