血管の健康は，全身の动脉硬化·心血管イベントのリスクを減らします。日々の生活习惯で守りましょう。 生活习惯 Point 有成な运动（每周150分以上） 盐分·脂質の控えめな食事 禁煙·限制 ストレス管理 定期的な、血圧· […]
肩のコラー・四十肩・五十肩｜QOL管理肩のコラー・四十肩・五十肩｜QOL管理
肩のコラーは，四十肩·五十肩の特徴です。康复には，適切な运动·温熱·自助具の活用が有効です。 康复 Point 壁に手をつく·arg движение 杖を使って肩周囲の血流促进 ，轻度疼痛范围での运动継続 ，夜间的疼痛 […]
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尿の异常と全身の病気の关联｜簡单な自己チェック尿の异常と全身の病気の关联｜簡单な自己チェック
尿の异常は、全身の病気が潜んでいるサインのことがあります。简単に自己チェックできる尿所见の見方を知っておきましょう。 CHECK Point 色：淡黄色~无色が正常 泡立ち：蛋白尿の可能 浊り：细菌尿·結晶尿 血：泌尿器 […]
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骨の强度を保つための運動｜骨粗小松症预防骨の强度を保つための運動｜骨粗小松症预防
骨の强度を保つには、运动で骨に weight かけすることが有効です。有成な運動·重量负荷運動を継続しましょう。 効果的な運動 散歩·跑步（足适度にweight负担） 太極拳（バランス感覚养う） ダンス·リズム運動 軽い […]
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肌の老化防止に効果的な生活习惯｜皱纹·しみ预防肌の老化防止に効果的な生活习惯｜皱纹·しみ预防
肌の老化防止には、普段の生活习惯が大きく影响します。UV対策·保湿·营养·睡眠·吸烟管理が基本です。 肌の老化原因 紫外线（最も大きい因素） 肌の乾燥 吸烟（毛細血管を収縮） ストレス·睡眠不足 栄養の偏り 予防生活习惯 […]
健康介護
高血压性紧急症（悪性高血压）の见分け方·対応高血压性紧急症（悪性高血压）の见分け方·対応
高血压性緊急症は、血圧が极高くなり生命に危险な状態 です。適応を見極めて、すぐに119番通報することが重要です。 適応所见 収縮期血圧180mmHg以上·拡張期血圧120mmHg以上 并且次の中の 이상이并存：胸痛·呼吸 […]
病気の基礎知識
骨粗しょう症性の脊椎圧迫骨折の予防·治療骨粗しょう症性の脊椎圧迫骨折の予防·治療
骨粗しよう症に伴う脊椎圧迫骨折は、稍微つまずいた拍子やものを持ち上げた拍子に起きるのが特徴です。预防と早期対応が重要です。 预防策 骨密度检查（年1回） ウムhung·维生素Dの十分な摂取 有成な운동（散歩·壁使った伸展 […]
病気の基礎知識
肩周围的痛み·ader ·四十肩五十肩与其他肩痛肩周围的痛み·ader ·四十肩五十肩与其他肩痛
肩周围的痛い·凝る·动かないという悩みは многие. 最も多いのは四十肩·五十肩ですが、他の病気と違う见分け方を知りましょう。 见分け方 四十肩·五十肩：肩の動き的全般が制限·夜間痛い 腱板断裂：特定の方向への動きで […]
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爪が白い·線がが入る·変形する原因的总说爪が白い·線がが入る·変形する原因的总说
爪の变色·変形は营养~全身の病気のシグナルかもしれません。爪の状態を定期的に確認しましょう。 爪の主な所见と疑われる状態 白い斑点：外的衝撃·营养不足 白い線：外的刺激·全身のstres 黒い線：黑色素腫の除外が必要 黄 […]
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尿意切迫感·頻尿·残尿感の続きに対する对策尿意切迫感·頻尿·残尿感の続きに対する对策
頻尿·尿意切迫感·残尿感は、膀当ての卫生問題~全身の病気まで原因是幅広いです。 主な原因 過活動膀當（OAB）：膀當が勝手に収縮 細菌性膀当炎 前立腺肥大症 -stress·不安 改善方法 膀当成訓練（尿意がなくても3~ […]
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