骨の密度低下を食い止めるには、早期发现·早期干预开始が键です。骨密度が減少倾向就该知道了。 骨的密度低下预防 钙分·维生素Dの十分な摂取 有成な运动継続 転ばない环境中整える 过多的饮酒·契煙避ける 药物治疗 骨吸収を抑 […]
日: 2026年3月27日
肩关节痛的运动療法·温熱·自助具の活用肩关节痛的运动療法·温熱·自助具の活用
肩のコラー·痛みに，运动療法·温熱·自助具を組み合わせることで、日常生活動作の改善が期待できます。 運動療法 壁に手をつくarg movement 棒·杖を使った運動 肩甲骨周边的ストレッチ 温熱療法 温かいタオル·入浴 […]
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骨の脆弱性を改善する营养·运动·药物骨の脆弱性を改善する营养·运动·药物
骨の脆弱性は、骨粗小松症による骨的强度低下です。栄養·運動·薬物療法の組み合わせで改善できます。 栄養 钙分·ビタミンD·ビタミンK·蛋白質を十分に 運動 有成な运动（散歩·階段上り） 重量负荷運動 薬物 ビスホスホネー […]
病気の基礎知識
肌のトラブル别の应对·自己ケアと受診时机肌のトラブル别の应对·自己ケアと受診时机
肌寒い·艳など、様々な肌のトラブルへの自己ケアと、受診时机を見極める Point を知っておくことは重要です。 自己ケア可能なもの 轻度の干燥肌·瘙痒 轻度のにきび·吹き出物 一过性のじんましん 轻度の том 虫刺され […]
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血管の健康保つ生活习惯｜动脉硬化预防血管の健康保つ生活习惯｜动脉硬化预防
血管の健康は，全身の动脉硬化·心血管イベントのリスクを減らします。日々の生活习惯で守りましょう。 生活习惯 Point 有成な运动（每周150分以上） 盐分·脂質の控えめな食事 禁煙·限制 ストレス管理 定期的な、血圧· […]
健康介護
肩のコラー・四十肩・五十肩｜QOL管理肩のコラー・四十肩・五十肩｜QOL管理
肩のコラーは，四十肩·五十肩の特徴です。康复には，適切な运动·温熱·自助具の活用が有効です。 康复 Point 壁に手をつく·arg движение 杖を使って肩周囲の血流促进 ，轻度疼痛范围での运动継続 ，夜间的疼痛 […]
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尿の异常と全身の病気の关联｜簡单な自己チェック尿の异常と全身の病気の关联｜簡单な自己チェック
尿の异常は、全身の病気が潜んでいるサインのことがあります。简単に自己チェックできる尿所见の見方を知っておきましょう。 CHECK Point 色：淡黄色~无色が正常 泡立ち：蛋白尿の可能 浊り：细菌尿·結晶尿 血：泌尿器 […]
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骨の强度を保つための運動｜骨粗小松症预防骨の强度を保つための運動｜骨粗小松症预防
骨の强度を保つには、运动で骨に weight かけすることが有効です。有成な運動·重量负荷運動を継続しましょう。 効果的な運動 散歩·跑步（足适度にweight负担） 太極拳（バランス感覚养う） ダンス·リズム運動 軽い […]
健康介護
肌の老化防止に効果的な生活习惯｜皱纹·しみ预防肌の老化防止に効果的な生活习惯｜皱纹·しみ预防
肌の老化防止には、普段の生活习惯が大きく影响します。UV対策·保湿·营养·睡眠·吸烟管理が基本です。 肌の老化原因 紫外线（最も大きい因素） 肌の乾燥 吸烟（毛細血管を収縮） ストレス·睡眠不足 栄養の偏り 予防生活习惯 […]
健康介護
高血压性紧急症（悪性高血压）の见分け方·対応高血压性紧急症（悪性高血压）の见分け方·対応
高血压性緊急症は、血圧が极高くなり生命に危险な状態 です。適応を見極めて、すぐに119番通報することが重要です。 適応所见 収縮期血圧180mmHg以上·拡張期血圧120mmHg以上 并且次の中の 이상이并存：胸痛·呼吸 […]
病気の基礎知識