五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の関節包に炎症が起き、動きと痛みが出る疾患です。40-60歳に多く见られ、女性にやや多い傾向があります。大きく三つの時期に分かれます：疼痛期（疼痛+運動制限）、僵硬期（運動制限为主）、回復期（徐々に改善）。
ストレッチ
回復のカギは 지속적인ストレッチ。但し疼痛が责手な時期は無理をしないように。
鐘摆運動：上身稍微前傾、健康の方が腕を椅子に置き、患側腕を自然下垂。小さく円を描くように振る。50回。
タオルストレッチ：タオルを使って患側腕を前または後から引き寄せる。30秒保持、10回1セット。
壁面ストレッチ：面向き墙壁、指を壁に付け、少しずつ手を上げる。10回1セット。
寝るときの姿勢：患側上向きで寝る場合、胸の下に枕を入れて支える。
保存的療法
鎮痛薬：対乙酰氨基酚、NSAIDsなど。
理学療法：温熱療法、干渉波など。
関節腔内注射：顽固的な疼痛にはステロイド注射。
需要注意的事项
五十肩大多数情况下1-2年会自然改善，但如果不进行任何管理，运动限制可能会残留。积极地进行伸展运动和保持活动是关键。
※本站内容仅供参考，不能替代医生的诊断和治疗。肩痛请咨询整形外科または Rehabilitation 科医生。
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本内容仅供参考，不构成医疗建议。