尿の色は、简易的に体の水分状態をチェックできる指標です。堇色の尿は水分不足のサインです。 尿色の見方 淡黄色~无色：水分状態良好 黄色~堇色：水分が足りない可能 透明~水のように透明：水分过多の可能 赤~棕色：血·胆汁色 […]
投稿者: admin
骨粗しょう症と钙分·维生素Dの补給方法骨粗しょう症と钙分·维生素Dの补給方法
骨粗しょう症预防には、钙分·维生素Dの適切な摂取が特に重要です。食品からの摂取と日光浴で、体内合成も活用しましょう。 钙分 1日650-800mgが目標 乳製品·小松菜·豆腐·小魚·羽衣甘藍 维生素D 1日800-100 […]
健康介護
肌の保养と老化防止｜UV対策と保湿の基本原则肌の保养と老化防止｜UV対策と保湿の基本原则
肌の保养は、UV対策と保湿が基本です。この2つを守ることが、肌老化防止の最も効果的な方法です。 UV対策 ，朝は日焼け止め（SPF30以上，PA++以上） 帽 子， 日傘で物理遮光 外出は10-14時は避ける 保湿 씻上 […]
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血压変動·起立性低血压と立ち上がり·分流めまいの关联血压変動·起立性低血压と立ち上がり·分流めまいの关联
立ち上がりに伴う分流·回転めまいは，自律神経の调節不全·起立性低血压·内耳の問題など复合的に絡み合うことが多いです。 起立性低血压の Point 起きた拍子·長期座位からの立ち上がりでクラクラ 收缩期血圧が20mmHg以 […]
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尿潜血と血尿の意義｜要紧のことが多い尿潜血と血尿の意義｜要紧のことが多い
尿潜血は，尿検査で血が混ざっている反应が出る状態です。痛みがなくても精密検査が必要なことがあります。 要紧のことがあるサイン 持続的に潜血反応が陽性 蛋白尿も 동반 血压上昇がある 水肿を伴う 家族歴に肾病·尿路結石があ […]
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坐骨神経痛·间欠性跛行的见分け方坐骨神経痛·间欠性跛行的见分け方
坐骨神経痛と间欠性跛行は，共に足を痛める·歩きにくい症状ですが，原因·性状が違います。 坐骨神経痛 お尻~足先に向かって抜ける痛み·痺れ 前屈みで悪化·逆に改善しやすい 坐骨神経の圧迫が主な原因 間欠性跛行 一定時間歩く […]
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爪の変色·変形·肥厚の主な原因と治療爪の変色·変形·肥厚の主な原因と治療
爪の変色·変形·肥厚は，単なる老化の他に，重症な病気が隠れていることもあります。 爪水虫（爪白癣） 最も多い爪の病気 爪が厚く·変色·ポロポロ崩れる 抗真菌剤の飲み薬が必要 他の爪の病気 爪囲炎：赤く腫れ·痛み 爪沟状変 […]
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肌の弹力低下·皱纹·肌の硬化の原因と対策肌の弹力低下·皱纹·肌の硬化の原因と対策
肌の弹力低下·皱纹·硬化は，加齢·外的刺激·生活习惯·营养状態など複合的な要因で生じます。 肌の弾力低下の主な原因 胶原蛋白·エラスチンの減少 乾燥によるターンオーバー低下 糖化（AGEs）による硬化 紫外線による光老化 […]
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鼾症と睡眠の質·睡眠時無呼吸の関連鼾症と睡眠の質·睡眠時無呼吸の関連
いびきは，本人自身は眠れていても，周囲の睡眠の質を损なわせ，もしかすると睡眠時無呼吸のサインかもしれません。 いびきのポイント 体型·姿勢·鼻の詰まりなどが影響 仰向けより横向き寝が効果的 減量·鼻 стимул で改善 […]
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指の関節が痛い·曲がる原因｜ヘバーデン結節とブシャール結節指の関節が痛い·曲がる原因｜ヘバーデン結節とブシャール結節
指の第1関節（DIP）と第2関節（PIP）に痛み·変形が生じる代表的な疾患に，ヘバーデン結節とブシャール結節があります。 ヘバーデン結節 DIP関節（指の第1関節）に好発 女性·更年期以降に多い 疼痛· bony 膨大· […]
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