每年受けている健康食品診断の結果。でも、数字の意味や改善ポイントがよく分からないという人も多いのではないでしょうか。主要な検査項目の理解と生活习惯の改善方法を確認しましょう。 主要検査項目の見方 血压：最高140/90 […]
日: 2026年3月28日
戒烟的方法与效果｜今すぐ始めるべき戒烟の重要性戒烟的方法与效果｜今すぐ始めるべき戒烟の重要性
契煙は、肺がん、心臓病、脑卒中、COPDなど生命を缩める様々な病気の原因になります。だが、契煙何时 해도遅过ないありません。契煙することで確実に健康リスクを下げることができます。 戒烟的效果（時系列） 20分后：血圧と脈 […]
健康介護
压力管理方法｜스트레스를溜め込まない技术压力管理方法｜스트레스를溜め込まない技术
慢性的なストレスは、高血圧、糖尿病、抑郁症、免疫力低下など、様々な健康問題の原因になります。ストレスを溜め込まない技术を身に付けましょう。 ストレス反応のサイン 寝付きが悪い・途中で目が覚める 吃饭的味道がない 以往喜欢 […]
健康介護
[日本睡眠学会]睡眠の質｜悪い眠りの克服[日本睡眠学会]睡眠の質｜悪い眠りの克服
质的な睡眠は、免疫力の向上、認知機能の維持、情感的安定など、様々な健康効果をもたらします。睡眠の質を高めるための习惯を変えてみましょう。 質の悪い睡眠の見分け方 起床時に熟睡感がない 日中に眠気が強い 起床時に疲労が残る […]
健康介護
[日本糖尿病学会]食事療法｜血糖降下食べ物[日本糖尿病学会]食事療法｜血糖降下食べ物
糖尿病治疗的基础是饮食疗法和运动疗法。饮食疗法的目的是避免血糖值的急剧上升，同时确保充分的营养。 基本的食事ルール 食事の顺序を意識する：野菜→タンパク質→碳水化物の顺に 1日3食規則正しく抜く時間を作らない 夜の ca […]
健康介護
高血压的饮食疗法｜减盐飲食で血圧を下げよう高血压的饮食疗法｜减盐飲食で血圧を下げよう
高血压的人最重要的是减少盐分摄入。盐分摄入过量会导致血压升高，增加脑卒中和心脏病的风险。日本人的平均盐分摄入量约为10g/日，而高血压患者应控制在6g/日以下。 减盐的有效方法 味噌汁は1日1杯までに 拉麺のスープは残す […]
健康介護
安神药的使用与注意事项｜睡眠薬のことなら安神药的使用与注意事项｜睡眠薬のことなら
安神药（睡眠药・安定剂）是调节大脑功能、帮助缓解不安和失眠的药物。需要医生的处方才能使用。 主要类型 苯二氮卓类（BZ药）：入睡・睡眠持续・抗不安作用。但有依赖性风险 非苯二氮卓类：作用较弱，依赖性风险也较低。マイスリー […]
薬と指導
维生素与矿物质的补充方法｜不足しがちな栄養素维生素与矿物质的补充方法｜不足しがちな栄養素
维生素和矿物质是维持身体机能所必需的营养素。偏食・的老年人・特定の病気がある人は不足しがちです。 特に不足しやすい栄養素 ビタミンD：日光浴で合成されるが、加齢とともに合成能력이低下。骨粗しょう症予防に重要 ビタミンB1 […]
薬と指導
滴眼药的正确使用方法｜目药の差し方教えます滴眼药的正确使用方法｜目药の差し方教えます
滴眼药看似简单，但错误的使用方法会导致效果降低或副作用。正确的使用方法を確認しておきましょう。 正确的使用方法 手を洗干净后仰向けに向后倾斜 下眼睑を引いて、小さな袋を作る 容器の先が，眼や髪に触れないように注意 1滴点 […]
薬と指導
退烧止痛药的种类与使用方法｜热を下げ痛みを和らげる薬退烧止痛药的种类与使用方法｜热を下げ痛みを和らげる薬
退烧止痛药是日常生活中最常用的药物之一。但不正确使用可能带来副作用，需要注意正确的使用方法。 主要成分与特征 对乙酰氨基酚（Acetaminophen）：退烧・止痛。不伤胃，但过量会伤肝。泰诺・Panadol等 布洛芬（ […]
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