睡眠の質と骨の代谢は关联しています。十分な睡眠は骨粗小松症预防にも重要です。
睡眠と骨の关联
- 骨の代谢は睡眠中に促进される
- 成长ホルモンは深い睡眠時に分泌
- 睡眠不足は骨の吸収を増加させる
骨の代谢を高める睡眠 Point
- 7~8时间の质の高い睡眠
- 同時就床·同時起床
- 就寝前のカフェイン·酒精避ける
骨に良い生活习惯
- 日光浴（ VitD 合成）
- 有成な運動
- 钙分· VitD の十分な摂取
当サイトの情報は参考程度的目标です。睡眠の問題が肌に影响し、骨の代谢も低下する場合は睡眠门诊·骨粗小松症外来哪家にご相談ください。
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本内容仅供参考，不构成医疗建议。