胆结石是日本的常见疾病，约10%的日本人一生中会患胆结石。很多人不知道的是，日常生活中的几个坏习惯会增加患胆结石的风险。改掉这些习惯，可以有效预防胆结石。
坏习惯1：长期不吃早餐
不吃早餐会让胆汁在胆囊中储存时间过长，胆汁浓缩后容易形成结石。
胆汁由肝脏产生，用于消化脂肪。进食后胆囊收缩排出胆汁。长时间不进食，胆汁淤积，胆固醇过饱和就会结晶形成结石。
→ 建议：养成每天吃早餐的习惯，哪怕只是一杯牛奶和一片面包。
坏习惯2：饮食太油腻、零食吃太多
高脂肪、高胆固醇饮食会增加胆汁中的胆固醇含量，促进结石形成。零食和甜饮料摄入过多也容易导致肥胖，进而增加胆结石风险。
→ 建议：减少油炸食品、肥肉、蛋糕、奶茶等，用水果、坚果代替零食。
坏习惯3：久坐不动、运动不足
缺乏运动会降低胆囊收缩功能，胆汁排出不畅，容易淤积。肥胖和快速减肥都会增加胆结石风险。
→ 建议：每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动（快走、游泳、骑自行车），不要久坐，每小时起身活动5-10分钟。
胆结石的早期症状
右上腹或上腹部突然剧痛（胆绞痛），通常在进食油腻食物后30分钟至数小时出现。疼痛可向右肩或右背部放射，伴有恶心、呕吐。
如出现上述症状，应尽早就诊消化科或外科。
※本站内容仅供参考，不能替代医生的诊断和治疗。胆结石的预防和诊治请咨询消化器内科或外科医生。
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本内容仅供参考，不构成医疗建议。