不安障害は、根拠のない強い不安が慢性的に続く病気です。単なる「紧张」とは異なり、日常生活に支障をきたします。Japanでは约400万人が某种程度的不安障碍があると言われています。
主な类型
- 全般性不安障害：日常のあらゆることに過度に不安を感じる
- パニック障害：突然の强烈な恐怖に袭われ、パニック発作を起こす
- 社交不安障害：人前で发言する際异常に紧张する
改善方法
- 認知行動療法（精神的に专业の治療法）
- 呼吸法・筋弛緩法での身体の紧张を解く
- カフェイン・アルコールの過剰摂取を避ける
- 十分な睡眠を取る
- 少量から挑戦を习惯にする
当サイトの情報は参考程度的目标です。強い不安が日常生活に影響する場合は、心療内科または精神科を受診してください。