高血压是日本最常见的慢性疾病之一。如果不加以控制，会增加患心脏病、中风等疾病的风险。
什么是高血压
血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力。当这个压力持续过高时，就称为高血压。
血压的正常值
正常 ：收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg
正常偏高 ：收缩压120-129mmHg，舒张压小于80mmHg
高血压 ：收缩压130mmHg以上，或舒张压80mmHg以上
日常生活中的预防与管理
减少食盐摄入（每天少于6克）
保持适当的体重
规律运动（每周5次，每次30分钟）
限制酒精摄入
戒烟
多吃蔬菜水果，少吃油腻食物
出典：厚生労働省「高血压防治ガイドライン」
出典：厚生労働省