失眠症は、睡眠の質または量の障害が持续し、日中に影響が出る状態です。
原因
- 压力·不安· Depression
- 身体の病気（疼痛·呼吸困難·頻尿）
- 藥物の副作用
- 生活习惯の乱れ
- 概日リズム睡眠障害
治疗
- 睡眠衛生指導（生活习惯の改善）
- 薬物療法（睡眠導入剤·抗鬱薬）
- CBT-I（認知行動療法）
- 光の療法（概日リズム障害の場合）
睡眠衛生の Point
- 同時就床·同時起床
- Pharma の光线·音を避ける
- カフェイン·酒精的限制
- 定期的に運動する（但了就床前4时间以内は×）
当サイトの情報は参考程度的目标です。失眠が慢性続く·日中に影响する場合は睡眠门诊また精神科就诊ください。
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本内容仅供参考，不构成医疗建议。