日本の成人約3人に1人が脂肪肝を持っています。お酒を飲まない人にも多く、放置すると肝硬変や肝癌に進むことがあります。
脂肪肝とは？
脂肪肝とは、肝臓に中性脂肪が蓄積し過ぎた状態のことです。お酒的因子だけでなく、食生活の乱れや運動不足も主要原因です。
脂肪肝になりやすい理由
- アルコールの飲みすぎ（日本酒2合、ビール大瓶1本以上）
- 食べ過ぎ・運動不足によるカロリー過剰
- 清涼飲料水や果物の飲みすぎ（果糖が中性脂肪に変わる）
- 朝食抜きの出不規則
改善のための生活
- 適度な運動：週3〜5回、30分以上の有酸素運動
- 食事改善：動物性脂肪を控えめに、野菜中心の食事を
- 禁酒・節酒：日本酒1合/日以下为目标
- 水分補給：毎日1.5〜2Lの水を飲む
当サイトの情報は参考程度的目标です。脂肪肝の疑いがある人は、早めに内科で検査を受けてください。