认知症是影响记忆、思考和社交能力的大脑疾病的总称。日本是超老龄化社会，每5位80岁以上老人中就有1人患有某种形式的认知症。早期发现和预防非常重要，很多研究证实认知症在发病前有20年以上的潜伏期，在这期间积极干预可以延缓发病。
认知症的早期信号
短期记忆障碍：反复询问同一个问题，忘记刚约定的事情，但长期记忆往往保留较好。
执行功能障碍：熟悉的事情突然变得难以完成，比如以前常做的家务突然不知道怎么做。
时间地点定向障碍：在熟悉的地方迷路，无法判断今天是几月几日。
语言表达困难：想不出想说的话，说话时频繁停顿或用词错误。
判断力下降：对事物的判断力明显减退，比如在很冷的天气穿很少的衣服出门。
预防认知症的方法
勤用脑：读书、下棋、学习新技能、玩需要思考的游戏，保持大脑活跃。
规律运动：每周进行3次以上、每次30分钟以上的有氧运动，促进大脑血液循环。
社会参与：积极参与社区活动，与朋友家人保持交流，避免孤立。
控制三高：高血压、糖尿病、高血脂等疾病得到良好控制可以降低认知症风险。
均衡饮食：采用地中海饮食或日本传统饮食模式，摄入足够的蔬菜和鱼类。
※本网站内容仅供参考，不能替代医生的诊断和治疗。担心认知症时请咨询专业医生。
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本内容仅供参考，不构成医疗建议。