便秘は、単に便通がないだけでなく、便通リズムの异常も含む概念です。便通のリズム生活习惯と密接に関わることが分かってきました。
便通リズム生活习惯の関与
- fiber 不够（1日20g以上の目標）
- 水分不足
- 運動不足（肠管運動低下）
- 便意の我慢（習慣性 использование）
- ストレス·不安（腸管運動制御に影響）
大腸通過時間の種類
- 正常型：通過時間12〜48時間
- 輸送遅延型：通過時間48時間以上·弛緩性便秘
- 排出困難型：直腸に便が到达しても排出反射が起きない
改善のためのポイント
- 膳食織維を十分に
- 水を十分に
- 适量的運動
- 便意があったら我慢しない
- 朝食後の排便時間を作る
当サイトの情報は参考程度的目标です。便秘が慢性続く·血便がある場合は、消化器内科受診ください。