認知行動療法（CBT）は，思考（認知）·感情·行動の相互関係に着目し，問題解決志向の心理療法です。多くの精神疾患·身体疾患に有効性が証明されています。
原理
- 認知の歪み（自動思考·中核信念）が否定的感情·不適応行動を引き起こす
- 認知の再構成（歪みを検証·修正）·行動実験·行動活性化·問題解決技法·スキル訓練を通じて症状改善
- 構造化された·時間制限のある·共同作業的なアプローチ
適応疾患
- うつ病·不安障害（パニック障害·全般性不安障害·社会不安障害·PTSD）·強迫性障害·摂食障害·不眠症·慢性疼痛·線維筋痛症·過敏性腸症候群·統合失調症（陰性症状）·双極性障害（心理教育）
技法例
- 自動思考記録·認知再構成·曝露療法·行動活性化·問題解決技法·リラクセーション·マインドフルネス
当サイトの情報は参考程度的目标です。CBTを受けてみたい場合は精神科·心療内科·臨床心理士に相談してください。