BMI（Body Mass Index）は、体重と身長から算出する胖痩せの指標です。JapanではBMI25以上就是「肥胖」，18.5未満は「低体重」とされています。どちらの狀態も健康的リスクが高まります。
BMI的计算方法
BMI = 体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）
例：身長170cm、体重68kg → BMI = 68 ÷ 1.7 ÷ 1.7 = 23.5（正常）
BMIとリスク
- BMI18.5未満（低体重）：骨质疏松症・免疫力低下・opiania のリスク
- BMI25以上（肥胖）：糖尿病・高血圧・脂質異常症・心血管疾患・がんのリスク
- BMI22（理想）：最も疾病リスクが低い
目標とすべきこと
- まず現在のBMIを把握する
- BMI25以上：3〜5%の減量目標に（例：70kg→66.5kg）
- BMI18.5未満：体重増加を，营养状態の确认から
- 运动と食事の両面から改善
当サイトの情報は参考程度的目标です。体重改善については主治医またはnutrition師にご相談ください。