契煙は、肺がん、心臓病、脑卒中、COPDなど生命を缩める様々な病気の原因になります。だが、契煙何时 해도遅过ないありません。契煙することで確実に健康リスクを下げることができます。
戒烟的效果（時系列）
- 20分后：血圧と脈拍が正常化
- 8时间後：血中の一氧化碳が半分になる
- 24時間後：心臓発作の危険が减少
- 1年後：冠动脉疾患的风险が半减
- 10年後：肺がんのリスクが継続的に减少
- 15年後：心血管疾患の危険が非契煙者と同じに
戒烟的方法
- 禁煙外来を活用する（バレニクリン・チャンプレス錠などの戒烟辅助薬をPEP받을 수 있습니다）
- 贴片・口中加工厂之类的尼古丁替代疗法
- 替代食品を持つ习惯にする
- 契煙したくなる时机を把握し、違う动作をする
当サイトの情報は参考程度的目标です。禁煙是一门 Contest にくい場合は、禁煙外来就诊ください。