骨粗しょう症は骨がスカスカになってもろくなる病気です。日本には約1100万人以上の患者がいます。気づかないうちに進行し、骨折才发现されることも珍しくありません。
骨粗しょう症が進行しやすい理由
- 年齢：女性は閉経後、骨を守る女性ホルモンが減る
- 栄養不足：カルシウムとビタミンDの摂取不足
- 運動不足：骨への刺激が減り、骨密度が低下
- 契煙・飲酒：骨形成を妨げる
骨を強くする生活习惯
- 毎日670mg以上のカルシウムを取る
- ビタミンDを毎日800〜1000IU取る
- 壁に手を着いて背筋の運動を毎日10分
- 禁煙・深酒を止める
当サイトの情報は参考程度的目标です。骨密度の低下が疑われる場合は、整形外科で検査を受けてください。