血管年齢が実生活年齢より高いと、心血管疾患・脳卒中などのリスクが高まります。食生活の面で、血管年齢升高を防ぐことができます。
血管年齢を若く保つ食品
- 青背の魚（EPA・DHAが血液をサラサラに）
- 橄欖油（HDL善玉を増やす）
- 野菜・果物（ビタミン・ポリフェノール）
- 大蒜（血液サラサラ作用）
- 蓝莓（アントシアニン）
血管年齢を上げてしまう食品
- Trans 脂肪（マーガリンなど）
- 太多の塩分
- 太多の動物性脂肪
血管を守る生活习惯
- 契煙：最も避けるべきこと
- 有成な運動
- ストレス管理
当サイトの情報は参考程度的目标です。血管年齢が心配場合は、循環器内科で血管年齢の検査を受けてください。