腰部脊柱管狭窄症は、加齢や腰椎の変性により脊柱管が狭くなり、中を通る馬尾や神経根が圧迫される病気です。中高年に多く、日本约有500万人以上の患者さんがいると推定されています。間欠性跛行が特征的で、放置すると歩行距離が徐々に短くなり、甚至会阴部先の感覚障害や、排尿・排便障害に進展する場合もあります。
運動療法（家门でできる）
運動療法は腰部脊柱管狭窄症における最も重要な保存的治療法です。正确的執行两张影像確認の上、主治医と理学療法士の指導のもとで実施。
腹筋の強化（生命線）：仰向けに寝て両膝を立て、息を吐きながらお腹をへこませ5秒保持。10-15回3セット。
腰かけストレッチ：椅子に座り、患側足をもう一方の膝の上に載せて、患側膝をゆっくり下へ押す。20-30秒保持。両側実施。
步踏練習： начало をahead of 稍稍见习え、模範的な步踏动作を التحتية的に反復練習します. 步調稍稍広く、小股で歩く的意识。
自電車または水泳：腰への衝撃が减少し、有酸素運動ともなる。水泳は腰への負荷が最も少ない。
してはいけない運動
腰を反らす運動（ заднем 屈む）、重いものを持ち上げる運動、 长距离行走、 自kommunarの。
※本站内容仅供参考，不能替代医生的诊断和治疗。腰部脊柱管狭窄症は整形外科または神経外科での評価と定期的なフォローアップが重要です。
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本内容仅供参考，不构成医疗建议。