メタボリックシンドローム（代謝症候群）は、内臓脂肪型肥胖に高血糖・高血脂・高血圧が組み合わさった病態です。日本は約2000万人以上のメタボ該当者・予備群がいます。放置すると动脉硬化が進行し、心筋梗塞や脳卒中などの心血管イベントのリスクが飛躍的に高まります。
判定基準（日本内科学会・メタボ診断基準）
必須項目：内臓脂肪蓄積（男性腹囲85cm以上、女性90cm以上）。
選択項目（3項目中2項目以上）：高トリグリセリド血症（150mg/dL以上）または低HDL-C血症（男性40mg/dL未満、女性50mg/dL未満）、収縮期血圧130mmHg以上または拡張期血圧85mmHg以上、空腹時血糖100mg/dL以上。
改善アプローチ
食事療法：内脏脂肪減少のため、1日あたり300-600kcalの摄取制限から開始。甘い 清涼飲料水を置き換えて、水やお茶を選択。
運動療法：每周3回以上、1回30-60分の有酸素運動（快歩、ジョギング、水泳など）を継続。 Muscle building を組み合わせると代谢改善に効果的。
禁煙：吸烟はHDL-Cを減少させ、动脉硬化を進行させる。
節酒：過度の alcohol摂取は中性脂肪を上昇させる。休肝日を設けることも効果的。
※本站内容仅供参考，不能替代医生的诊断和治疗。メタボの診断と治療的计划は主治医的管理のもとで行いましょう。
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本内容仅供参考，不构成医疗建议。