骨质疏松症是指骨骼密度降低、骨质变脆的状态。日本估算有1000万以上骨质疏松症患者，绝经后女性是高危人群。骨质疏松导致的骨折是老年人失能和死亡的重要原因。
骨质疏松的主要原因
女性闭经后雌激素减少：雌激素对骨骼有保护作用，绝经后骨质流失速度急剧加快。
钙和维生素D摄入不足：日本饮食中钙含量普遍不足，日照不足也导致维生素D合成减少。
缺乏运动：长期卧床或久坐不动会导致骨质快速流失。
吸烟和过量饮酒：都会干扰钙的吸收和骨形成。
某些药物副作用：类固醇药物长期使用是骨质疏松的重要原因。
预防和治疗骨质疏松
充足钙质摄入：每天钙摄入目标1000毫克，牛奶、奶酪、小鱼干、豆腐等是良好钙源。
维生素D补充：每天适度日照10-20分钟，或食用青花鱼、沙丁鱼等富含维生素D的鱼类。
适度过激运动：快走、慢跑、太极、舞蹈等负重运动有助于增加骨密度。
预防跌倒：改善居家照明、清除绊倒危险物、安装扶手等防跌倒措施非常重要。
定期检查：60岁以上女性建议定期接受骨密度检查（DEXA）。
※本网站内容仅供参考，不能替代医生的诊断和治疗。骨质疏松请咨询骨科或代谢内分泌科医生。
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本内容仅供参考，不构成医疗建议。