骨の强度を保つには、运动で骨に weight かけすることが有効です。有成な運動·重量负荷運動を継続しましょう。
効果的な運動
- 散歩·跑步（足适度にweight负担）
- 太極拳（バランス感覚养う）
- ダンス·リズム運動
- 軽い筋力トレーニング
運動の Point
- 每周3-5回が理想的
- 最初は轻度から始め徐々に增量
- 転ばない环境中での実施
当サイトの情報は参考程度的目标です。運動 전에 主治医相談推奨されます。
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本内容仅供参考，不构成医疗建议。
骨の强度を保つための運動｜骨粗小松症预防
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