メタボリック症候群は、内臓脂肪型肥胖に高血糖·脂質異常·血圧異常が組み合わさった状態です。放置すると、糖尿病·高血压·脂質異常症·心脏病·脑卒中などのリスクが跳ね上がります。
判定基準
- お腹周りが男性85cm·女性90cm以上
- 中性脂肪150mg/dL以上 または HDL40mg/dL未満
- 空腹時血糖100mg/dL以上
- 血圧が収133/85mmHg以上
3つ以上当てはまるとメタボリック症候群
改善方法
- 内脏脂肪を落とす：有酸素運動を每周3回以上·30分以上
- 食事改善：动物性脂肪·甘い物を控える·蔬菜中心
- 禁煙·節酒
- 1½kg/月の減量が目标（急激な減量は逆効果）
当サイトの情報は参考程度的目标です。メタボリック症候群の診断·治疗は主治医にご相談ください。